足上げ腹筋：30回×2セット
ジャンプスクワット：30回×2セット
ジョギング：30分
懸垂：5回×3セット

スペイン×スイスに熱中しすぎて走る時間を削るハメに。。。

体重：65.2kg
体脂肪：12.6%

体重が増えたのは週末のビールのせいとしか思えない。。