2018年04月のアーカイブ

会社復帰2週目。
松葉杖を持って出社してたけどあまり使わないでも大丈夫になった。社内にいるとき限定で杖使わないで歩いてた。なんか感慨深かったｗ

水曜日ぐらいには杖なくても大丈夫だったんだけど、街中の不安定な足場が怖くて保険のために持ってる程度で付いてことはほとんど無くなってた。
週末に近づくにつれて邪魔に感じてたし、実際使ってるふりして歩いてるほうが杖がつっかかって危なかったりしてたｗ

インソールもあんま効果無い気がしてたけど、木曜日に踵が更にもう1段下がったことで負担が減ったのか痛みが軽減されてた。足も慣れたのかな？
膝の痛みも無くなってきて普通に歩いている分には痛みを感じることが全然無くなってた。

木曜日に診察して1段下がって、杖なしの許可が出て、さらに翌週の水曜に装具解除の許可も出た！やっとココまできたよ。。。つか、装具の期間が意外と短くてびっくりしてる。2ヶ月ぐらいかかると思ってたんだけどね。とりあえずよかった。
今回下がったことで装具の最終段階になったんだけど、下がってアキレス腱が伸びたときの痛みが今までの非じゃなく痛みがあった。初日は会社帰りに限界が来て杖に頼る歩き方に変えたぐらい。杖なしの許可でてたけど持っていっててよかったよ。

土曜日は完全休養。ホントに何もしない日を作って装具つけてからのカラダの疲れを癒やしてた。
特に何もしないって決めてたんだけどリハビリしないのはちょっとアレだなーって思ったからちょっと早いけど装具を外して歩いてみた。
意外といける！って思ったけど体重を乗せると膝の内側が痛い。。。アキレス腱も伸びないから痛みがあるんだけどそれ以上に膝のが痛い。杖なしだと無理だから杖ついてみたけどそれでも痛い。軽減はされてるけど痛いしそもそも歩くのがすごい遅い。。。
5日後にはこの状態で歩くことになるって思うともう不安でしょうがなかった。書いてる今も特に変わりはないからマジで大丈夫なのか心配でならない。。。

日曜日はせいしろ宅に再度お招きいただいて庭造りのお手伝い。と言っても外でなにかする作業は何もできないから作業してる人のためのゴハンづくりで貢献。
作業しながら飲みながらって言われたから軽いノリで行ったんだけどお気楽にキッチンドランカーやってられたのは最初の1時間ぐらい。
「13時半過ぎに休憩入れるからゴハンお願い。腹減ったよ！」って30分前に言われて大慌てｗ　なんせ酒のつまみになるようなものしか作ってない。ゴハン食えるようなものの用意が生姜焼きぐらいしかなくて急いでそれを仕上げて提供。
みんなの休憩中も次の料理を作ってて気づけば5時間ぐらい立ちっぱなしで料理作りつづけてたｗ　作ってるときは夢中で気付かなかったけどねｗ
みんな満足してくれたみたいで作ってる側も満足。ホントに楽しかったなー。

今日は料理し続けたおかげで足が程よく筋肉痛になってる。普段リハビリしててもなかなかこうはならないから良いリハビリになったんかなー。
アキレス腱自体の回復は順調みたいなんだけど膝だけがどうにも進歩が見られない。どうやったらよくなるんだろな。
言っても膝への負担は装具着けてるからそれほどでもなかったんだと思う。着けてるときはこの痛み無いわけだしね。
外した時に痛いってことは経つときのバランスが上手く取れてないせいだと思うんだけどこれは何もない状態であるかないことにはどうにもならないことなのかなーって。
とりあえず膝周りの筋トレをしつつリハビリを続けていこうと思います。

会社に復帰しました。
久々の出社でちょっと緊張してたのはここだけの話ｗ

およそ9週間に及び自宅作業を終えて会社へ出社することにしました。
言っちゃえばまだ自宅作業も続けられたんだろうけど、これ以上会社に行かないでいるともう確実に会社へ復帰しなくなるなーって思ったのと、装具付けて1週間経って片松葉での移動もある程度慣れてきて本格的に歩くリハビリをしないとって思ったから。
猫さまとの自宅作業もまだしてたかったんだけどねー。残念だ。

ってことで会社へ歩くリハビリも兼ねて片松葉で必死こいて出社してます。
初日はいきなり右の脇と手のひらをちょっと擦りむくトラブル。松葉杖の脇当にタオルを巻いてクッション代わりにして痛くなるのを防いでなんとか移動のツラさを軽減させることができた。
右腓腹筋と左大腿四頭筋が常に筋肉痛。腹筋も筋肉痛にはならなかったけどそれなりの筋疲労。正直ボロボロでこのまま続けられるのか不安でしょうがなかったｗ

水曜日ぐらいには両膝が悲鳴を上げ始めた。
左は当然筋肉の衰えからくる関節痛。右はアキレスブーツ履いてることによって左右で高さが変わったことで着地の衝撃が強くなったことによる関節痛。
左は膝周りの筋肉付けていかないと治らないから痛さを我慢してやりづつけるしかなく、右も慣れて行くしか無い。踵高い靴履くのがカラダのバランス的にも一番良いんだと思うけどそこに金使いたくないからとりあえずは我慢でしのいでた。
この日ぐらいから歩き方もちょっと変えて杖に荷重をあまり預けない歩き方に変更。いきなりは怖いから歩きながら徐々に荷重を増やしたり戻したり様子を見ながらやってたけど思いの外それほど負担は無く今後しばらくこの感じでいくことに。

木曜日は診察。踵が1段とれる。
この日は足首の角度が変わったからアキレス腱が伸ばされて負担がかかってちょっと痛かった。
ただ、このおかげで可動域がかなり広がったんじゃないかな。この日を境にほぼ90度まで曲げられるようになったし。

金曜日、帰宅で踵の痛みが限界を迎える。
見てみると踵を上げてるパーツについてるクッションのスポンジが潰れてる。荷重増やしたせいなのか完全にクッションが死んでてダイレクトに衝撃が来るようになってた。そりゃ、痛いわ。
今後のためも兼ねて踵にクッションついてるインソールをamazonでポチるんだけどその後すぐに別のクッションっぽいパーツももらってたことに気付く。。。
今までついてたクッションと違って性能のいい低反発クッション。ポチったことを後悔。。。

土曜日はポチったインソールがまだ来なかったから低反発クッションで良ちゃんへ。
痛くは無くなったけど違和感がハンパじゃない。
日曜も良ちゃんに行くことになったから届いたインソールに変えて良ちゃんに。
完全に殺すことはできなかったけど改善できたし、何より外した時に出てた小指の根本の痛みが改善されるようになったからこのまま行くことにした。

歩くことがだんだん苦じゃ無くなってきた。体力もついて来たのか休憩も必要じゃ無くなってきたし。
ただ、日曜はゆっくり休むつもりだったのに飲み行っちゃたからカラダは引き続き疲れてる。今週余裕ありそうだから有給取ろうかなぁって思ったり。
とりあえず、土曜は何もないから何もしない日にする！

2ヶ月固めてて回復の進捗が見えなかっただけにこの2週間の回復の進み具合にびっくりしてるｗ
回復力があるとは思ってないし早く治したいとも思ってなかったからね。
とは言え、早く治ってくれることにこしたことはないのでこのまま焦らずじっくり治していきますよ、と。

装具着けました。
まだ片方だけ杖ついてはいますが両足で歩けるようになったよ！

杖つきではあるけどようやく両足で歩けるところまできました。
固まってた足首も100度ぐらいまで曲がるようにもなりました。
リハビリの成果が少しづつ見え始めてきて、ツラさがやわらいでやる気が出てくるようになったよ。
痛みも気持ち薄くなってきたから良くはなってきてるんだろうなー。
ここで調子こいて無理すると再断裂するから頑張りすぎない程度にリハビリ進めてこう。

今週は全力でのグーパーと足と足首周辺のマッサージを中心に、引き続き可動域広げるためのストレッチ。
グーパーは先週から続けてやってる成果がかなり出ててかなり自由に指を動かせるようになってきた。力を入れたときの痛みもほぼ無くなって回復してる感が出てきた。非常に嬉しいｗ
足と足首もマッサージの成果でだいぶむくみが取れてきて細くなってきた。それでも腱そのものはまだ全然硬い。いくらか硬くなってる範囲は狭まってきて全体的に柔らかさは出てきたけど右に比べたら天と地ほどの差があってまだまだ先は長そう。
可動域も風呂上がりのストレッチで広がるけど、寝て起きたら元に戻ってる事が多くて心が折れそうになってる。それでも先週との比較で言うとそれなりの成果は出てて柔らかくなってるんだけど、戻っちゃうのは正直ダメージデカい。しょうがないけど。
とはいえ、やらないわけにはいかないから少しづつでもやっていこう。

膝も忘れずにリハビリ。
可動域についてはほぼ元通り。「ほぼ」の部分は荷重かけないとどうにもならない部分だからこの部分戻すのはちょっと時間掛かりそうな感じがしてる。
ただ、膝周りについては筋トレを始めてて少しづつ筋肉も戻ってきてるからそれほど遠い話でも無い気もしてる。希望を捨てずに頑張るしかないんだろうなー。。。

今週で装具の踵が1段下がって3段に。松葉杖も正式に片杖の許可が出たので4/9から出勤再開しました。
ちゃんと歩けてるかって言うと正直微妙で今週ぐらいはリハビリしてたほうがいいような気もしてる。でも、これ以上会社行かないともう2度と行く気が起きないような気もするし、会社行くぐらいのレベルの歩く練習をしないと筋力体力ともに戻らないと思ったからここは気合を入れて出勤することにしました。
ただ、無理すると切れちゃうからね。ほどほどにするけども。

数歩の距離は杖使わないで歩くのもそれほど苦じゃ無くなってきた。
木曜の診察で杖なしになるとは思わないけど両手フリーで歩けるのもすぐそこに来てる気がする。
中間目標が見えてきて気持ちがはやっちゃう性格の人だからここはグッと堪えて無理せず焦らずにちょっとづつリハビリ進めて行きますよ。
もうギプス2ヶ月のツラい思いはしたくないからね！

合計7週間つけていたギプスがようやく外れました。
長かった。本当に長かったよ。。。

月曜日の診察でギプスを外してみて、問題ないとの診断出たのでリハビリスタートとなりました！
いやー、良かった。

で、きっついリハビリがスタートしました。
膝ん時同様、足首ガッチガチに固まってるわけです。
しかも、アキレス腱自体もカチコチ。柔らかさとしなやかさが自慢の足だったんだけどなぁ。見る影も無い。
踵を下に着けようとするんだけど全然無理。
足首が曲がらないしアキレス腱がつっぱるし、しなやかさが全く無いから伸ばすことそのものが無理。お風呂に入れるようになったからじっくり温めてーとかやっても数センチ曲げられるかどうかって感じ。これを頑張ってやっても翌日にはほぼ前日と同じぐらいまで戻ってる有様。
しかも、膝もまだ完全ってわけじゃないから同時にやるってなると大変さは倍になるわけで。。。
完治どころか元に戻るのかすら先が見えなくて今正直焦ってたり。
ま、焦ってもしょうがないんだけどさ。

月曜日にギプス外したんだけど経過がわからなかったから装具の準備ができなくて、装具を着けれたのは木曜日。その間は足首を曲げるのと少し荷重掛けるリハビリをしてた。効果があるのかはわかんないけどね。何もしないよりかはまし。気持ち的にも。
装具もらって着けてみたものの、膝のリハビリ中だし、筋力も戻ってないから全然杖なしじゃ歩けないんだよね。体重かけると膝が先に悲鳴を上げる。
全荷重には程遠く、30％ぐらいの荷重で限界でした。つか、医者には荷重掛けんなって言われてんだけどねｗ

およそ2ヶ月ぶりの風呂は最高でしたｗ
今までは拭くことしかできなかったカラダを思う存分洗ってやりましたよ。気持ちよすぎてイクかと思いましたよ。ええｗ
アホほどすね毛が抜け、こすってもこすっても出てくる垢。2ヶ月風呂入らないとこうなるのか、とビビりまくりでしたよ。
もうこんな思いはしたくないなぁ。。。

今週のリハビリは患部を温めてのストレッチとマッサージをひたすらやってました。
マッサージも患部の周辺組織が回復してないから揉むこともツラくて擦るだけで痛くてこれが正直今一番ツラいリハビリだなぁ。
あと、今は筋力も戻すために足の指をひたすらグーパーしまくってます。最初は自分の意思でグーにもパーにもすることができず、右と一緒にやって感覚戻したりして今はようやくそれができるようになってきた感じ。
本当はタオルとかを掴むように手繰り寄せてってのが有効みたいなんだけどまだそこまでは到達できないかな。来週後半に多少できればいいかなーって思ってる。

来週からは片杖ででも多少歩けるようにしないと。出社予定だしｗ
夢の自宅作業も終わりかー。ぐり・テンと離れてしまうのは正直寂しいなぁ。
ホントにフリーランスやろうかなー。