更新日 : 2021年10月25日

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アキレス腱断裂生活21週目

アキレス腱切って5ヶ月経過しました。
結構普通っぽく歩けるようになりました。

この週からバイクからランニングマシンに変更。目安は1時間ほど。まだ走れないから歩く程度に。
最初に歩き始めてから2日ほど後から急に歩き易く感じるぐらいになる。
自宅~駅間でも痛みを感じることが少なくなく、ハリもあったし力が入らなかったりしてたんだけど、いきなりそういうのが無くなった。結構早い段階からバイクから変えとけばよかったのかなぁとか思ったり。
両足でのかかと上げも痛みが少なくなったし、座った状態でのかかと上げはだいぶスムーズに痛みも無く動かせるようになった。

ハリも痛みも無くなったわけじゃないけど質がだいぶ良くなった気がする。
痛みはまたちぎれるんじゃないかって痛みだったのがひどい筋肉痛に近い感じに変わった。今まではその痛みが怖くて思い切った動きができなかったんだけど、変わったことで体重かけてアキレス腱伸ばしたり、力強めにいれて歩いたりリハビリの内容に結構変化がでてきた。
流石に無理はしないけど多少冒険する気になったのは大きいと思うw

患部周辺もこの週で結構柔らかくなってきた気がする。
カチコチで軟骨に近い感じだったのが、力全開に入れた筋肉みたいな感じ。って全然わからんなw とにかく、ちょっと人の筋の質感に近づいてきた。
硬い部分もすこし小さくなってきた気もするし。

本格的に歩くリハビリし始めてまだ1週間だけど劇的な変化が見えてきてちょっとジム行くのが楽しくなってきた。
相変わらず体重は増え続けてきてるけどな!でも、体脂肪は落ちてきてるからいいんだ。
でも、肩、背中周りが大きくなってきたのかTシャツの肩周りが窮屈に感じるようになってきた。
デカくなんのは嫌だから上半身の筋トレはウェイトちょっと落とそうかなー。

今後の回復具合にもよるけど、あと2回ぐらいでこのシリーズは終わろうかと思います。走れないけどほぼ普通に歩けるようになってきたからね。
完治って言うにはまだもう少しだと思うけど、正直これ以上怪我とリハビリについて書くことも無くなってきた感じがするし。
何かあれば書こうかと思うけどとりあえずそんな感じでとりあえずはあと2回。リハビリもがんばります。

アキレス腱断裂生活20週目

痛みと再断裂にビビりながらのリハビリを続けてます。
進捗は相変わらず思わしくないけど少しづつ、でも確実に快方に向かってます。

キネシオ貼りっぱなし生活です。もうキネシオ無しじゃ生きていけないカラダになりつつあります。ってぐらい今はキネシオ貼ってないとすぐ患部が痛くなる。
どんな効果があって痛みを軽減できてるのかわかんないけど、この際プラシーボだったとしても痛くないならおっけいってことで貼りっぱなしで生活しつづけようかと。
ただ、肌荒れ・あせもあたりが心配。毎日貼り替えるものでもないし、季節的に汗かくしジム行ってるし。たまに痒くなるし肌弱いわけじゃないけどちょっとね。。。

ジムの効果はそれなりにあるように感じてます。
筋肉量は行く前に比べて2kg近く増えてるし、太ももに関しては太さは左とほぼ同じになった。戻すってなるともうちょっとやんないとだけどね。
インピーダンス(電気抵抗値。脂肪は電気を通しにくいから脂肪が多いと値は高くなる)も低くなってきてるしカラダ全体の筋量は順調に増えてるんじゃないかな。

足首の可動域が広がってきてまだむくみが残っててちょっとだけ制限を受けることがでてきた。
どうやったらこのむくみ減るんだろな。マッサージとかしたほうがいいのかな。来週やってみよう。

歩くのに痛みを感じることが少なくなってきたのと患部のハリの稼働制限が減ってきたので来週からバイクじゃなくランニングマシン使って長時間歩くトレーニングに変えよう。
運動強度は下がるけどリハビリ強度は上がる。目的はリハビリ。痩せるのは二の次。

アキレス腱断裂生活12~19週目

5月、6月は身の回りが慌ただしい日が多く、メンタル的にもブログ書く気にもなれなかったからサボりかましてました。
理由はあとで書きます。
ま、いつもみたいにただサボってたんじゃないよ。っていいわけ。

個別に書くのめんどいから一気にダイジェストで。

13週目
装具なしで歩けるようにはなったものの、何かあると怖いからキネシオ貼ってアキレス腱用のサポーターを常時装着。
すね毛全ゾリかましたせいとキネシオのおかげでかゆみと戦う日々。
体重をかけて歩くと千切れそうな痛みが走るから歩くのが割と怖かった。。

14週目
引き続きキネシオとサポーター常時装着。かゆいかゆいw
歩くのが痛い日と痛くない日が出てくる。痛くない日に無理して次の日痛いってだけだけどw
13週目より体重をかけて歩けるようになるけどびっこ引いて歩くのは変わらず。
電車は座るんじゃなく常時立っていられるようになる。

15週目
サポーターの締め付けがしんどいのでキネシオだけに変更。
切れた部分と周辺組織の癒着を疑って皮膚を動かすように擦ることで前週の痛みを軽減することに成功。ちぎれるような痛みから開放されたから歩くことへの抵抗が減った。
足首を動かすように足の接地時間を長めにして歩くことを始める。体重の乗せ方足の離し方を間違えると患部と足首に激痛。足首の可動域もまだまだなのを気付かされる。

16週目
キネシオを貼るのを数日続けて忘れたんだけど、キネシオ貼ってるより調子がいいことに気づいてこの週はキネシオを貼らずいたんだけど、前週から始めた足首を動かすように歩くせいで結局痛い。
しかも、患部が腫れてることに気づく。左足のむくみが軽減されて全体的に細くなってきたせいなのか単純に負荷かかりすぎてるせいで腫れてるのかは全く不明。

17週目
ジム通いを開始。自宅での筋トレとIngressでの歩くリハビリでいいかって思ったんだけど、そもそも足回りの筋トレが自宅だと相当難しい事に気づいたからついでだし痩せなきゃってのもあったからジム行くことにした。
ジムでの負荷ある運動してるせいでこの週は患部の痛みが今まで以上でジム後帰り道がすげぇ辛かった。。。

18週目
土日の熱海行ったおかげ?で患部を休める事ができて前週の痛みはほぼ無くなってた。キネシオすればジムでの痛みが軽減できてるように感じるのでキネシオも再開。
ふくらはぎを使うような歩き方(足先に力を乗せる歩き方)に変えるのと両足でのかかとあげも日々のメニューに追加して患部への負荷をさらに上げる。痛い。つか、このリハビリ期間は日を追うごとに負荷を上げてるから痛くなかった日なんて1日もないんだけどね。
歩くときの痛みが患部から前スネと足首に変わった。患部は伸ばせないことでのハリを感じるぐらい。

19週目
足首の可動域を広げるために内転、外転とアキレス腱伸ばすストレッチを始める。
最初は床で体重をかけずに自力で色んな方向に動かす。最初の方にやってた足指を動かすやり方とほぼ一緒なんだけどこれが結構痛い。患部が痛いだけじゃなく足首もそれなりに痛い。
かかとあげの効果が出始める。座った状態でもかかと上げられなかったのが上げられるようになる。全然スムーズじゃないし言うほど上がってないけどw
アキレス腱痛いって思うことが少なくなってきたように感じる。ただ、まだ患部は硬いから違和感はあるけど。

可動域も広がって痛みもそれほど無くなってきてるけどまだまだ患部に違和感あるしそれなりの痛みも出ます。
ちゃんとしたところでリハビリをしていないせいか想定よりは遅いペースでの回復になってる気がしてるけどとりあえず快方には向かってるので良しとしようかと。

それにしても痩せねぇなぁ。。。

アキレス腱断裂生活12週目

自分の足だけで歩けるようになりました!
ただただ感動!

前回投稿時には装具+松葉杖→装具のみに変わって感動してたんだけど、装具のみ→装具なし+松葉杖→装具なし杖なし(自分の足)と劇的な変化を遂げた一週間でした。
特に装具なし+松葉杖から自分の足だけになる期間が短すぎて大丈夫?イケんの?って思ってたんだけど意外となんとかなりましたw
しかも、足の回復具合もかなりのスピードで良くなってってます。
ただ、この3日間で結構な距離を無理して歩いてたから再断裂するんじゃないかって内心ヒヤヒヤしてたんだけどね。無理した甲斐があってよかったです。

アキレス腱よりも心配してた膝も自分の足で歩けるようになってから痛みがかなり軽減されました。やっぱり歩くための膝周りの筋力が劣化してたせいなんだろうね。
自分の足で歩けるようになってからまだ3日しか経ってないけどすでに膝の痛みはほとんど気にならなくなってる状態まで来てる。GWすぎれば痛みはほぼ無くなってんじゃないかな。

金曜日に病院いってから定期的な通院も終了っていう形になり治療としては一段落。ひたすらリハビリするだけになりました。長かったなぁ。ホントに。。。
先生から最後になんかいいリハビリって無い?って聞いたら、

「何もしなくていいよ。今なんかするとすぐ切れるし、日常生活だけで十分なリハビリになるよ」

とのこと。「何もしなくていいよ。」の部分は被せ気味に言われたw
まぁ、保存だし繋がり具合がどうなってるか見えない状態で無理なリハビリも指示できないだろうし、当然っちゃ当然か。
ただ、階段は積極的に使えって言われた。下り階段が日常生活内でアキレス腱が伸びる動きになるから調整しつつやれ、と。で、実際やってみるとその通りで段を降りる時に思ってた以上にアキレス腱が伸ばされる。気をつけてないと伸ばされすぎて切れそうになるからそこは慎重に。

何もすんなって言われたけど、それはアキレス腱についての話でそれ以外のことは積極的にやってかないとだなーって思ってる。
とは言え、一番やりたい膝の筋トレはアキレス腱の回復がもっと進まないとできなくて自宅でやるには限界が見えちゃってるからジム通おうかなって。
歩けるようにはなったけどまだ全然だからもうちょっと先になると思うけどね。

断裂して3ヶ月。全治6ヶ月ってよく言われてる半分をすぎました。
まだまだ再断裂の可能性があるから気をつけるべきことは多いけどゴールは順調に近づいて来てるなー。がんばろう。

アキレス腱断裂生活11週目

会社復帰2週目。
松葉杖を持って出社してたけどあまり使わないでも大丈夫になった。社内にいるとき限定で杖使わないで歩いてた。なんか感慨深かったw

水曜日ぐらいには杖なくても大丈夫だったんだけど、街中の不安定な足場が怖くて保険のために持ってる程度で付いてことはほとんど無くなってた。
週末に近づくにつれて邪魔に感じてたし、実際使ってるふりして歩いてるほうが杖がつっかかって危なかったりしてたw

インソールもあんま効果無い気がしてたけど、木曜日に踵が更にもう1段下がったことで負担が減ったのか痛みが軽減されてた。足も慣れたのかな?
膝の痛みも無くなってきて普通に歩いている分には痛みを感じることが全然無くなってた。

木曜日に診察して1段下がって、杖なしの許可が出て、さらに翌週の水曜に装具解除の許可も出た!やっとココまできたよ。。。つか、装具の期間が意外と短くてびっくりしてる。2ヶ月ぐらいかかると思ってたんだけどね。とりあえずよかった。
今回下がったことで装具の最終段階になったんだけど、下がってアキレス腱が伸びたときの痛みが今までの非じゃなく痛みがあった。初日は会社帰りに限界が来て杖に頼る歩き方に変えたぐらい。杖なしの許可でてたけど持っていっててよかったよ。

土曜日は完全休養。ホントに何もしない日を作って装具つけてからのカラダの疲れを癒やしてた。
特に何もしないって決めてたんだけどリハビリしないのはちょっとアレだなーって思ったからちょっと早いけど装具を外して歩いてみた。
意外といける!って思ったけど体重を乗せると膝の内側が痛い。。。アキレス腱も伸びないから痛みがあるんだけどそれ以上に膝のが痛い。杖なしだと無理だから杖ついてみたけどそれでも痛い。軽減はされてるけど痛いしそもそも歩くのがすごい遅い。。。
5日後にはこの状態で歩くことになるって思うともう不安でしょうがなかった。書いてる今も特に変わりはないからマジで大丈夫なのか心配でならない。。。

日曜日はせいしろ宅に再度お招きいただいて庭造りのお手伝い。と言っても外でなにかする作業は何もできないから作業してる人のためのゴハンづくりで貢献。
作業しながら飲みながらって言われたから軽いノリで行ったんだけどお気楽にキッチンドランカーやってられたのは最初の1時間ぐらい。
「13時半過ぎに休憩入れるからゴハンお願い。腹減ったよ!」って30分前に言われて大慌てw なんせ酒のつまみになるようなものしか作ってない。ゴハン食えるようなものの用意が生姜焼きぐらいしかなくて急いでそれを仕上げて提供。
みんなの休憩中も次の料理を作ってて気づけば5時間ぐらい立ちっぱなしで料理作りつづけてたw 作ってるときは夢中で気付かなかったけどねw
みんな満足してくれたみたいで作ってる側も満足。ホントに楽しかったなー。

今日は料理し続けたおかげで足が程よく筋肉痛になってる。普段リハビリしててもなかなかこうはならないから良いリハビリになったんかなー。
アキレス腱自体の回復は順調みたいなんだけど膝だけがどうにも進歩が見られない。どうやったらよくなるんだろな。
言っても膝への負担は装具着けてるからそれほどでもなかったんだと思う。着けてるときはこの痛み無いわけだしね。
外した時に痛いってことは経つときのバランスが上手く取れてないせいだと思うんだけどこれは何もない状態であるかないことにはどうにもならないことなのかなーって。
とりあえず膝周りの筋トレをしつつリハビリを続けていこうと思います。

アキレス腱断裂生活10週目

会社に復帰しました。
久々の出社でちょっと緊張してたのはここだけの話w

およそ9週間に及び自宅作業を終えて会社へ出社することにしました。
言っちゃえばまだ自宅作業も続けられたんだろうけど、これ以上会社に行かないでいるともう確実に会社へ復帰しなくなるなーって思ったのと、装具付けて1週間経って片松葉での移動もある程度慣れてきて本格的に歩くリハビリをしないとって思ったから。
猫さまとの自宅作業もまだしてたかったんだけどねー。残念だ。

ってことで会社へ歩くリハビリも兼ねて片松葉で必死こいて出社してます。
初日はいきなり右の脇と手のひらをちょっと擦りむくトラブル。松葉杖の脇当にタオルを巻いてクッション代わりにして痛くなるのを防いでなんとか移動のツラさを軽減させることができた。
右腓腹筋と左大腿四頭筋が常に筋肉痛。腹筋も筋肉痛にはならなかったけどそれなりの筋疲労。正直ボロボロでこのまま続けられるのか不安でしょうがなかったw

水曜日ぐらいには両膝が悲鳴を上げ始めた。
左は当然筋肉の衰えからくる関節痛。右はアキレスブーツ履いてることによって左右で高さが変わったことで着地の衝撃が強くなったことによる関節痛。
左は膝周りの筋肉付けていかないと治らないから痛さを我慢してやりづつけるしかなく、右も慣れて行くしか無い。踵高い靴履くのがカラダのバランス的にも一番良いんだと思うけどそこに金使いたくないからとりあえずは我慢でしのいでた。
この日ぐらいから歩き方もちょっと変えて杖に荷重をあまり預けない歩き方に変更。いきなりは怖いから歩きながら徐々に荷重を増やしたり戻したり様子を見ながらやってたけど思いの外それほど負担は無く今後しばらくこの感じでいくことに。

木曜日は診察。踵が1段とれる。
この日は足首の角度が変わったからアキレス腱が伸ばされて負担がかかってちょっと痛かった。
ただ、このおかげで可動域がかなり広がったんじゃないかな。この日を境にほぼ90度まで曲げられるようになったし。

金曜日、帰宅で踵の痛みが限界を迎える。
見てみると踵を上げてるパーツについてるクッションのスポンジが潰れてる。荷重増やしたせいなのか完全にクッションが死んでてダイレクトに衝撃が来るようになってた。そりゃ、痛いわ。
今後のためも兼ねて踵にクッションついてるインソールをamazonでポチるんだけどその後すぐに別のクッションっぽいパーツももらってたことに気付く。。。
今までついてたクッションと違って性能のいい低反発クッション。ポチったことを後悔。。。

土曜日はポチったインソールがまだ来なかったから低反発クッションで良ちゃんへ。
痛くは無くなったけど違和感がハンパじゃない。
日曜も良ちゃんに行くことになったから届いたインソールに変えて良ちゃんに。
完全に殺すことはできなかったけど改善できたし、何より外した時に出てた小指の根本の痛みが改善されるようになったからこのまま行くことにした。

歩くことがだんだん苦じゃ無くなってきた。体力もついて来たのか休憩も必要じゃ無くなってきたし。
ただ、日曜はゆっくり休むつもりだったのに飲み行っちゃたからカラダは引き続き疲れてる。今週余裕ありそうだから有給取ろうかなぁって思ったり。
とりあえず、土曜は何もないから何もしない日にする!

2ヶ月固めてて回復の進捗が見えなかっただけにこの2週間の回復の進み具合にびっくりしてるw
回復力があるとは思ってないし早く治したいとも思ってなかったからね。
とは言え、早く治ってくれることにこしたことはないのでこのまま焦らずじっくり治していきますよ、と。

アキレス腱断裂生活9週目

装具着けました。
まだ片方だけ杖ついてはいますが両足で歩けるようになったよ!

杖つきではあるけどようやく両足で歩けるところまできました。
固まってた足首も100度ぐらいまで曲がるようにもなりました。
リハビリの成果が少しづつ見え始めてきて、ツラさがやわらいでやる気が出てくるようになったよ。
痛みも気持ち薄くなってきたから良くはなってきてるんだろうなー。
ここで調子こいて無理すると再断裂するから頑張りすぎない程度にリハビリ進めてこう。

今週は全力でのグーパーと足と足首周辺のマッサージを中心に、引き続き可動域広げるためのストレッチ。
グーパーは先週から続けてやってる成果がかなり出ててかなり自由に指を動かせるようになってきた。力を入れたときの痛みもほぼ無くなって回復してる感が出てきた。非常に嬉しいw
足と足首もマッサージの成果でだいぶむくみが取れてきて細くなってきた。それでも腱そのものはまだ全然硬い。いくらか硬くなってる範囲は狭まってきて全体的に柔らかさは出てきたけど右に比べたら天と地ほどの差があってまだまだ先は長そう。
可動域も風呂上がりのストレッチで広がるけど、寝て起きたら元に戻ってる事が多くて心が折れそうになってる。それでも先週との比較で言うとそれなりの成果は出てて柔らかくなってるんだけど、戻っちゃうのは正直ダメージデカい。しょうがないけど。
とはいえ、やらないわけにはいかないから少しづつでもやっていこう。

膝も忘れずにリハビリ。
可動域についてはほぼ元通り。「ほぼ」の部分は荷重かけないとどうにもならない部分だからこの部分戻すのはちょっと時間掛かりそうな感じがしてる。
ただ、膝周りについては筋トレを始めてて少しづつ筋肉も戻ってきてるからそれほど遠い話でも無い気もしてる。希望を捨てずに頑張るしかないんだろうなー。。。

今週で装具の踵が1段下がって3段に。松葉杖も正式に片杖の許可が出たので4/9から出勤再開しました。
ちゃんと歩けてるかって言うと正直微妙で今週ぐらいはリハビリしてたほうがいいような気もしてる。でも、これ以上会社行かないともう2度と行く気が起きないような気もするし、会社行くぐらいのレベルの歩く練習をしないと筋力体力ともに戻らないと思ったからここは気合を入れて出勤することにしました。
ただ、無理すると切れちゃうからね。ほどほどにするけども。

数歩の距離は杖使わないで歩くのもそれほど苦じゃ無くなってきた。
木曜の診察で杖なしになるとは思わないけど両手フリーで歩けるのもすぐそこに来てる気がする。
中間目標が見えてきて気持ちがはやっちゃう性格の人だからここはグッと堪えて無理せず焦らずにちょっとづつリハビリ進めて行きますよ。
もうギプス2ヶ月のツラい思いはしたくないからね!

アキレス腱断裂生活8週目

合計7週間つけていたギプスがようやく外れました。
長かった。本当に長かったよ。。。

月曜日の診察でギプスを外してみて、問題ないとの診断出たのでリハビリスタートとなりました!
いやー、良かった。

で、きっついリハビリがスタートしました。
膝ん時同様、足首ガッチガチに固まってるわけです。
しかも、アキレス腱自体もカチコチ。柔らかさとしなやかさが自慢の足だったんだけどなぁ。見る影も無い。
踵を下に着けようとするんだけど全然無理。
足首が曲がらないしアキレス腱がつっぱるし、しなやかさが全く無いから伸ばすことそのものが無理。お風呂に入れるようになったからじっくり温めてーとかやっても数センチ曲げられるかどうかって感じ。これを頑張ってやっても翌日にはほぼ前日と同じぐらいまで戻ってる有様。
しかも、膝もまだ完全ってわけじゃないから同時にやるってなると大変さは倍になるわけで。。。
完治どころか元に戻るのかすら先が見えなくて今正直焦ってたり。
ま、焦ってもしょうがないんだけどさ。

月曜日にギプス外したんだけど経過がわからなかったから装具の準備ができなくて、装具を着けれたのは木曜日。その間は足首を曲げるのと少し荷重掛けるリハビリをしてた。効果があるのかはわかんないけどね。何もしないよりかはまし。気持ち的にも。
装具もらって着けてみたものの、膝のリハビリ中だし、筋力も戻ってないから全然杖なしじゃ歩けないんだよね。体重かけると膝が先に悲鳴を上げる。
全荷重には程遠く、30%ぐらいの荷重で限界でした。つか、医者には荷重掛けんなって言われてんだけどねw

およそ2ヶ月ぶりの風呂は最高でしたw
今までは拭くことしかできなかったカラダを思う存分洗ってやりましたよ。気持ちよすぎてイクかと思いましたよ。ええw
アホほどすね毛が抜け、こすってもこすっても出てくる垢。2ヶ月風呂入らないとこうなるのか、とビビりまくりでしたよ。
もうこんな思いはしたくないなぁ。。。

今週のリハビリは患部を温めてのストレッチとマッサージをひたすらやってました。
マッサージも患部の周辺組織が回復してないから揉むこともツラくて擦るだけで痛くてこれが正直今一番ツラいリハビリだなぁ。
あと、今は筋力も戻すために足の指をひたすらグーパーしまくってます。最初は自分の意思でグーにもパーにもすることができず、右と一緒にやって感覚戻したりして今はようやくそれができるようになってきた感じ。
本当はタオルとかを掴むように手繰り寄せてってのが有効みたいなんだけどまだそこまでは到達できないかな。来週後半に多少できればいいかなーって思ってる。

来週からは片杖ででも多少歩けるようにしないと。出社予定だしw
夢の自宅作業も終わりかー。ぐり・テンと離れてしまうのは正直寂しいなぁ。
ホントにフリーランスやろうかなー。

アキレス腱断裂生活7週目

ギプス生活最終週(予)でした。
長かったおよそ2ヶ月のギプスも明日でお別れ(予)です。

やっと明日でギプスとさようなら。ようこそ装具。といったところまでこぎつけました。
ちゃんとくっついててリハビリ始められるといいなーって思いつつ、これから来る地獄のリハビリ生活が見え始めて正直ビクビクしてたり。

あらゆるリハビリの中でもトップレベルにキツいらしいアキレス腱のリハビリ。
膝のリハビリで萎えるぐらいツラかったのにそれを超えるってもうとんでもなくツラいんじゃないかって。
とはいえ、やらなきゃならないので久々に頑張るってことをしようと思います。

色々書くことあった気がするんだけど、土日にもっと色々大変なことあってちょと内容ぶっ飛んじまった。
肉体的にも精神的にもこの2日で結構疲弊したからこの辺で。

アキレス腱断裂生活6週目

土曜日に久々に遊んできました。

怪我した当日以来の電車でした。
あんまり人の迷惑にならないように優先の方でひっそりと立ってればいいかなーって思ってたんだけど、危ないから座りなって席を譲ってくれたおばちゃん。久しぶりに人の温かみに触れてほっこりしました。
でもな、松葉杖使ってるの見えてるはずなのにその場から動こうとしないねーちゃん、キャリーケースを網棚に置かず邪魔になってるイヤホン着けたまま悦に浸ってるねーちゃん。おめーらはダメだ。二度と優先席付近に近づくな。

つか、いざこういう状況になると世の中がいかに不便かってのがすごいよくわかる。
優先席もそう。
席譲れなんて事は言わないけど、せめて危なくないように気を使うとかできないもんかなーって。
上で書いた動こうとしないやつはまだましで、キャリーケース持ってるやつなんか邪魔以外の何者でもない。そんな大荷物持って優先席エリアにいるなよ。アホか。マジで。

駅もオリンピックに向けてバリアフリー化が進んでると思うんだけど、いざ障害者目線になると全然ってことに気付く。
健常者意識があるからかもなんだけど、エレベーターの位置がどうも障害者に優しくない。
移動すること自体がしんどい俺みたいな状況の人だと駅の端にエレベーターって結構がっくりくる。
現に、こないだも新宿でエレベーターまでが遠いし、かと言ってエスカレーターも無かったから階段使ったもんね。
全部そういうふうに作っていくってなると街そのものを作り直すことになるだろうから難しいなーって思うんだけど、バリアフリー対応って謳うにはちょっとなーって。
愚痴っぽくなったなw

飲みは俺が切った1ヶ月後にアキレス腱切った男女混合チームのチームメイトのやっくんの退院祝いとかしに行ってきました。
やっくんは手術した人で俺と受傷に1ヶ月も差があるのにリハビリのタイミングはほぼ同じっぽく、手術のほうがやっぱり早いんだなーって。
手術の話も色々聞いたけどやっぱり痛そうだったし固定する時間が短いから楽そうではあった。でも、お互い調べて話した感じだと「結局はリハビリでしょ」って話になった。
治し方はそれぞれ。切れ方にもよるけどそれって千差万別で必ずどっちがってことは決められないし、再断裂とかのリスクも結局リハビリ期間の生活とリハビリそのものの質で変わるからどっちがいいとかは一概には決められない。俺も手術したほうが良かったかなーって思ったけど手術した人の話聞けて保存でよかったんだなーって思えた。
固定する期間は長くてツラかったけど、おかげで猫と一緒にいる時間がいっぱい取れたわけだし悪いことだけじゃなかったから俺はこの治療方法で良かったって思えてるからそれでいいんだと思うわ。

久々に遊んで長時間飲んだおかげで記憶は飛び飛びだし、帰りのタクシーの運転に酔って帰ってきてから吐くしで次の日すげーしんどかったけど楽しかったので良しとします。
恋バナちょっとしたけど適当に話しすぎてどう思われてるかがちょっと気になったけどまぁいいですわw

今週乗り切ればギプス外れてリハビリが始まる。(たぶん)
とりあえず早く風呂に入りたい・・・。

アキレス腱断裂生活5週目

5週目。リハビリをはじめました。

前回のブログでギプスを外し、その時に今後の進め方を先生に聞いたところ、
「とりあえずこのギプスは3週間。そのあとはリハビリ。」とのこと。
ようやく「リハビリ」って言葉が見えてきて気持ち的にちょっと楽になった感じ。でも、あと2週間あるんだけどねw
切れた方の足も体重かけすぎなければOKってことで足を付く許可ももらえた。ま、下につけただけで痛みが走るから「体重かけすぎなければ」なんて問題じゃないんだけどね。

ってことで、自宅でもリハビリを開始しました。
どこかって言うと膝。
4週間ガッチリ固まってたせいで膝が完全に動かなくなってました。。。
筋力の衰えもあるんだろうけど、それ以上に『拘縮(こうしゅく)』と言われる関節の固定化のほうがすごかった。もうね、自力じゃ全然動かないしめちゃめちゃ痛いの。
外した当日なんか少しでも動かすとすぐ関節周辺に痛みが走る。痛みをこらえてこらえて膝を伸ばすんだけど全然伸びない。曲げる方も曲げる方で全然曲がらない。
こんな状態になったことないからめっちゃ焦って意識的に動かそうとするんだけど、今度は関節の中が痛い。動かしてないところを強引に動かしまくったからだろうな、関節そのものが悲鳴をあげたっぽい。
焦らずに、とは思うんだけどどうしても気持ちが抑えられなくてちょっと時間があればすぐ動かす、で痛くなるの繰り返し。
でも、諦めがついたのが外した初日でよかったのが救いかな。やりすぎて膝ぶっ壊しても嫌だしなぁ。

それ以降は関節自体と周辺組織をいたわりながら動かすことに注力。
いきなり動かすんじゃなくて、さすったりしながら温めることで痛みが軽減できることを発見してからはマッサージしてから動かすようにして徐々に可動域を広げていった。
お陰で今では右脚の80%ぐらいまで可動域が戻ってきた。今週中に100%までって思ってたけど、まぁ無理だわなw

金曜日あたりからゴムを使って軽く負荷をかけた状態で動かしたりと筋力つけることも始めた。
筋肉痛になるほどの負荷はかけれてないけど少しでもリハビリのためになれば、と思ってこれから負荷を上げつつ筋力も向上させていきたいな。

来週から少しづつ全身の筋力も戻すことも考えなきゃ。腕立てとか腹筋とか。
まだまだツラい日々は続きそうだ。ってかこれからか。。。

アキレス腱断裂生活29日目

診察行ってきました。
結果から言うとまたギプスですw

朝10:00の予約だったんだけど、保健所とかが入ってるカードケースがまるっと見当たらなくて出なきゃいけない時間なのに大捜索が始まり、マスクを忘れ、鍵を持ち忘れってやってたら病院の駐車場が満車でちょっと離れたところに止めなければならず、結果5分遅れで病院着。
朝から焦るし超疲れた。。。

診察の結果は、トンプソンテストで反応が出てくるようになってだいぶくっついて来たみたい。
でも、完全にくっついたとは言えないみたいでもうしばらくギプス固定が必要とのこと。
「あ、また固定か」ってボソッと言ったら、

「1ヶ月じゃ完全にはくっつかないよー。HAHAHA」

って医者にサラッと笑われ、ギプス巻かれましたわw ギプス外せてたのはものの5分程度。ツラいw
今度は膝下から固定。松葉杖生活っていうところは変わらないにしても、膝が動かせるようになったのは気持ち的にもだいぶ楽になった。
ただ、1ヶ月固定されたままだったので膝周辺の筋肉の衰えが凄まじく、動かすことに違和感を感じるし、動かすのが正直ちょっと痛い。
膝もリハビリしないと、だ。

ギプス割った足は見るも無残なほど細くなってました。。。
まぁ、細くなるのはわかってたけどね。やっぱ実際見るとショックですよ。
内出血もまだ結構残ってたし、アキレス腱を切るって怪我の重大さを再度認識したよ。
切ってから痛みらしい痛みはほとんどなく、むくみとうっ血のツラさが最初にあったぐらいでほぼ忘れかけてたからねw

ってことで、もうしばらくは固定生活&自宅作業が続きそうです。
とりあえずくっついてたことに一安心。

アキレス腱断裂生活4週目

4週間経過しました。
明日一旦ギプス外せます!

先週に比べるとだいぶ患部周辺の違和感、痛みというのが無くなってきた気がします。
不意に力が入ったときも痛みを感じることはほとんど無いし、足降ろしててもむくみとかだるさもほぼ無くなってきてる。
ちょっと多めに酒飲んだ日は結構浮腫むけどねw

書くことが無くなってきたなーって思ったんだけど、それはそれでいい傾向なんだと思う。

足の経過が良くなってきて、この自宅作業生活が終わりを告げると思うとちょっとさみしいものがあるよね。
ぐりとテンの2匹とここまで一緒にいれたことはなかったし、いつも一緒って感じが無くなるのは正直寂しい。
足が治ってほしいのは当然なんだけど、もうちょっとこの生活を続けてもいいかなって思ってる自分もいる。
2匹とも俺がいつもいることに慣れてきたのか、ぐりは仕事中に甘えてくることが多くなってきたし、テンは足のことがわかってるのかやんちゃっぷりが少しなくなってちょっと大人になった気がする。
ウチの家族的に色々考えることがあった1ヶ月になったんじゃないかな。
まだどうなるかわからんけどw

明日の診察でギプス外れてリハビリ始められるといいな。
これ以上筋力衰えると戻すの大変だし、何より風呂に入りたいw
なにはともあれ明日だ。いい結果が待ってるといいなぁ。

アキレス腱断裂生活3週目

3週間経ちました。
固定生活にもだいぶ慣れてきたのと足のむくみが楽になってきたから気持ちにもだいぶ余裕ができた週でした。

片杖の使い方もだいぶ慣れてきた。
作ったゴハン運んだり、片付けたりとかものを運ぶのに両方杖つくのは何かと都合が悪かったりするので、家の中では結構無理矢理だけど片杖で生活してた。
最初はフラフラしながらで一歩の距離も大したことなかったけど、今じゃ余裕でバランスとってるし一歩もそれなりに大きめでわりと苦じゃなく生活できてたりする。
物をもって何度も往復するのは流石にツラいけど、ちょっとぐらいなら往復して物を運んだりすることも増えた。ただ、常に最小限でいきたいのはあるので段取りにすごい頭使ったりしてるけどねw

左脚の衰えはとどまることを知らず、太ももは先週より更に細くなったうえにプニプニになってきたw
触っても筋肉感が感じられなくてマジで女の子の太ももみたいになってて正直気持ちがいいw
ただ、これを鍛え直さないとって考えると年齢のこともあるだろうし相当時間かかるんだろうなーってげんなりする。
膝までギプスで固められてるから鍛えることもできないし、今後プニプニ化はもっと進んでいくんだろうな。。。

たまになんでもない時に患部らへんが痛くなるのが気になる。
まぁ、切れたわけだし3週間程度じゃ多少痛みがあるのも当然なのかなーって言い聞かせてるけど、これまであまり患部に痛みが出たことがなかったから正直戸惑ってはいる。
あと、今週2回ぐらいふくらはぎが攣ったw 意味わかんないしこれはこれで心配。

ギプス生活も残り1週間(暫定)。
無理せず負担をかけないように過ごしますか。

アキレス腱断裂生活2週目

切って2週間目。
状態はだいぶ(?)いい感じになってきました。

2週間経って、だいぶ筋力が衰えて来た。
ギプスと太ももの隙間がだいぶ広くなってきてて、着けた当初は指1本入るかみたいな感じだったけど今じゃ指4本余裕で入るぐらい隙間が出来ております。
そのせいもあってか足を下げてるときのうっ血とむくみがだいぶ和らいできた気がする。
まぁむくみ自体もだいぶ治まってきたってのもあるかもしれない。

これで新たな影響が幾つか。
一つはうっ血とむくみのツラさが激減したこと。
1週目はうっ血とむくみで足がだるくて入眠しづらくてツラかったけどこれが無くなってきたのはかなり嬉しい。
あと、うっ血のせいで立つだけで足がだるくなってたから移動とか家事がすごい嫌だったんだけど、無くなってきたことで精神的にも随分楽になってきた。
もう一つはギプスの隙間が大きくなってきたせいで膝の骨がギプス内で当たるタイミングが多くなって体勢によっては膝に痛みが出るようになってきた。
こればっかりはしょうがないけど、耐えられないぐらいずっと痛いわけでもないからこれはちょっと様子見。どうせあと2週間だし巻き直す必要はないかなー、と。

筋力が落ちたことで体重もだいぶ減ってきたと思う。
動かせない左脚だけじゃなくまんべんなく筋力は落ちてる。杖生活の負担はあれどそれでもいつも使ってるわけじゃないしどうしたって筋力は落ちるよね。しょうがない。
筋肉だけじゃなく脂肪もだいぶ落ちてきたんじゃないかな。
料理するのがめんどくさくて限界まで腹が減ってからじゃないと食べない生活が続いてるせいなのかもね。皮下脂肪が落ちてきててお腹とかつまみやすくなってきたw
このまま脂肪も減っていくといいなぁ。

患部にいい食べ物として、プロテインとBCAAアミノ酸を取るようにしてます。
筋肉の超回復にプロテインが効果あるなら腱の回復にだってプロテインがいいだろって安易な考えw
効かなくてもいい。そういう気持ちというか精神的なものも必要なのだ。
これにどれほど効果があるかはわかんないけど食生活がこんなだし、絶対的に栄養のバランスは悪いのでビタミンサプリも合わせて飲むようにしてます。
食べ物が身体を作るからね。怪我してるときこそバランスに気をつけて食べないとね。

変に体に力が入ったときに不意に患部が痛くなることもあってまだまだつながってないのかなーって思ったりもするけど、気持ち的に楽なところが多く出てきて前より精神的に余裕が出てきたように思う。
あと2週間。ここまでの2週間は振り返ればあっという間だったけど先の2週間はずいぶんと遠く感じるなー。
がんばろー。

アキレス腱断裂生活1週目

手術を選ばずギプスで固定する保存療法を選んでのその後の療養生活を記していこうかと思いました。
いつもより更新頻度上がりますw
今後の保存療法を選ぶ人の参考になればな、と。
何日目にどうしたとかじゃなく、1週間ごとでどうだったかをざっくり書くんであんま参考になんないかも...。

アキレス腱切れて1週間経ちました。
動かせないんで患部が痛い事はそれほど無いんどけど、動かせないことによっての浮腫みだったりの方がよっぽどキツかったりする。
患部をなるべく下にしすぎないようにしてはいるものの限界はあって、仕事中(現在自宅対応中)もツラすぎてベッドに横になってる事もしばしば。
土日はローソファにいることが多かったから寝る時にツラいことはほぼ無かったけど、デスク仕事に戻った時にどうなるか
怖かったりもする。

不便なのは風呂、トイレ。
膝上までギプスだからそもそも風呂(シャワー)に入れない。
頭はなんとか洗えるけど片足立ちでやんなきゃなんないからハンパじゃなくしんどい。
カラダは拭くことしかできず、どこまで清潔を保ててるのか正直怪しい。。。
トイレは膝が曲げられないから便座に座ると扉が閉められない。
1人だから良いけど客来たらどうするかね。我慢にも限界あるだろし。

買い物に関しては不便はゼロ。
特に西友のネットスーパーがすこぶる便利。ネットで買えて届けてくれる。
配送日時が希望の選べなかったり、配送料かかっちゃったりするけど、基本ずっと家にいるし、持って来てくれるんだから配送料なんて大した話じゃない。
初日にコンビニにメシ買いに行ったときに、買い物っていう行為が絶望的に難易度が高くてどうしようかと思ってたんだよね。生協にお願いするか、amazonでカップ麺大量購入か、とかいろいろ考えたけど、ふとネットスーパーの文字を見っけてあっさり解決。
Webの世界に生きてる人だけどこういうサービス考えた人はホント素晴らしいよ。

ギプス外れるまで残り3週間。
道のりは長いなぁ。。。