更新日 : 2021年3月 6日

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アキレス腱断裂生活21週目

アキレス腱切って5ヶ月経過しました。
結構普通っぽく歩けるようになりました。

この週からバイクからランニングマシンに変更。目安は1時間ほど。まだ走れないから歩く程度に。
最初に歩き始めてから2日ほど後から急に歩き易く感じるぐらいになる。
自宅~駅間でも痛みを感じることが少なくなく、ハリもあったし力が入らなかったりしてたんだけど、いきなりそういうのが無くなった。結構早い段階からバイクから変えとけばよかったのかなぁとか思ったり。
両足でのかかと上げも痛みが少なくなったし、座った状態でのかかと上げはだいぶスムーズに痛みも無く動かせるようになった。

ハリも痛みも無くなったわけじゃないけど質がだいぶ良くなった気がする。
痛みはまたちぎれるんじゃないかって痛みだったのがひどい筋肉痛に近い感じに変わった。今まではその痛みが怖くて思い切った動きができなかったんだけど、変わったことで体重かけてアキレス腱伸ばしたり、力強めにいれて歩いたりリハビリの内容に結構変化がでてきた。
流石に無理はしないけど多少冒険する気になったのは大きいと思うw

患部周辺もこの週で結構柔らかくなってきた気がする。
カチコチで軟骨に近い感じだったのが、力全開に入れた筋肉みたいな感じ。って全然わからんなw とにかく、ちょっと人の筋の質感に近づいてきた。
硬い部分もすこし小さくなってきた気もするし。

本格的に歩くリハビリし始めてまだ1週間だけど劇的な変化が見えてきてちょっとジム行くのが楽しくなってきた。
相変わらず体重は増え続けてきてるけどな!でも、体脂肪は落ちてきてるからいいんだ。
でも、肩、背中周りが大きくなってきたのかTシャツの肩周りが窮屈に感じるようになってきた。
デカくなんのは嫌だから上半身の筋トレはウェイトちょっと落とそうかなー。

今後の回復具合にもよるけど、あと2回ぐらいでこのシリーズは終わろうかと思います。走れないけどほぼ普通に歩けるようになってきたからね。
完治って言うにはまだもう少しだと思うけど、正直これ以上怪我とリハビリについて書くことも無くなってきた感じがするし。
何かあれば書こうかと思うけどとりあえずそんな感じでとりあえずはあと2回。リハビリもがんばります。

アキレス腱断裂生活20週目

痛みと再断裂にビビりながらのリハビリを続けてます。
進捗は相変わらず思わしくないけど少しづつ、でも確実に快方に向かってます。

キネシオ貼りっぱなし生活です。もうキネシオ無しじゃ生きていけないカラダになりつつあります。ってぐらい今はキネシオ貼ってないとすぐ患部が痛くなる。
どんな効果があって痛みを軽減できてるのかわかんないけど、この際プラシーボだったとしても痛くないならおっけいってことで貼りっぱなしで生活しつづけようかと。
ただ、肌荒れ・あせもあたりが心配。毎日貼り替えるものでもないし、季節的に汗かくしジム行ってるし。たまに痒くなるし肌弱いわけじゃないけどちょっとね。。。

ジムの効果はそれなりにあるように感じてます。
筋肉量は行く前に比べて2kg近く増えてるし、太ももに関しては太さは左とほぼ同じになった。戻すってなるともうちょっとやんないとだけどね。
インピーダンス(電気抵抗値。脂肪は電気を通しにくいから脂肪が多いと値は高くなる)も低くなってきてるしカラダ全体の筋量は順調に増えてるんじゃないかな。

足首の可動域が広がってきてまだむくみが残っててちょっとだけ制限を受けることがでてきた。
どうやったらこのむくみ減るんだろな。マッサージとかしたほうがいいのかな。来週やってみよう。

歩くのに痛みを感じることが少なくなってきたのと患部のハリの稼働制限が減ってきたので来週からバイクじゃなくランニングマシン使って長時間歩くトレーニングに変えよう。
運動強度は下がるけどリハビリ強度は上がる。目的はリハビリ。痩せるのは二の次。