最近時間に余裕ができたので、なにげに筋トレ再開してます。
とは言え、全くやってなかったわけじゃないんだけどね。ちょいちょいはやってました。よ。と。

今日から負荷をちょっと上げることにしました。
両足に1.5kg。これが結構しんどかった。。。
自重+3kgで懸垂が5回が限度だし、その場ジャンプも滞空力が全く違う。
インターバル走も結構しんどくて結構膝にダメージ残しちゃった。

一応ストレッチとアイシングでケアはしたけど、あんまりしょっちゅう出来るもんじゃないな。
特に、インターバル走はちょっと慎重にやらんと膝壊しかねん。
それでも、筋肉の疲労度は全然違うのでそれなりに効果的なんだろうなー。

しばらくは週2ぐらいにしてカラダ慣らそう。
パワーアンクル毎日付けてようかな。