バーピーチャレンジ

去年の12月中頃ぐらいからバレーのための筋トレを開始しました。

今回はダイエット目的ではなくてちゃんと「動けるカラダ」を作ること。
去年6月にダイエットして体重-4kg、体脂肪-5%を達成したんだけど、ただ痩せただけで全然バレーに活かせるカラダじゃなかった。
痩せれば昔みたいに動けるって豪語してたんだけど、実際は全然そんなこともなく、幻想は見事に打ち砕かれたわけで。。。
筋トレしてなかったわけじゃないんだけど、やっぱりかなり筋力落ちてたんだろうね。カラダこそ軽いものの、動きは遅くキレもないし、ジャンプも全然飛べない有様。
その後はポケモンやりまくったりで調子上がってきたからよかったけど、ダイエット直後はがっかりだったなぁ。痩せるためにやってたこと全部すぐやめちゃったし。

で、去年の12月中頃ぐらいから今度はちゃんと動けるカラダを作るべく筋トレ開始しました。
クリスマスに大会もあったしね。それに向けてってことで。

普通の筋トレだとただツラいだけだし、持続するのも難しい。かと言って色々やってる時間も年末だしあるわけじゃない。
で、考えたのが複合的なトレーニングすりゃ時間も短縮できるし、いろいろな箇所トレーニングできるしいいじゃないか。って。
それで出てきたのが今回につながる「バーピー」。(中学とか高校で部活やってた人はやった経験多いんじゃないかな。ウチだと「バービー」って呼ばれてたんだけど、違うんだねw 20年近くバービーだと思ってたw)
これ

この「バーピー」をやってみりゃいいじゃない。ってことでその日の夜にやってみたわけです。

中高生のときは大したトレーニングって印象はなく、ただめんどくさいやつって認識だったからとりあえず軽く20回ぐらいの軽い気持ちでやってみた。

正直、死ぬかと思った。。。

ナニコレ。20回でも超キツい。。。
中高生の時に平気でやってた記憶はなんなんだ。。。
足はガクガクするし、息は切れまくり、肩周りは力入らない。

でも、すげーものを思い出した感がぶっ倒れながらにあったわけです。これ続けてたら絶対に動けるようになるって。
すげーしんどかったけどこれっきりでやめようって不思議と全然思わなかった。
その後大会までの2週間で20回2セットこなせるようになって、大会ではそこそこ動けるようになってた。
バーピーやってりゃ動けるようになる、って立証されたわけです。

大会後年末だったし、飲み会続き、お正月と続いたので全然やってなかったけど、来週(1/17)以降で「バーピーチャレンジ」としてちゃんと再開しようと思います。ま、本格稼働までの慣らしってことで今もやってるけどね。

通常のプログラムみたいに毎日5回づつ刻むのと5日毎に休みってのはちょっと自分的に合わないからちょっとルール変えました。
・20回を1セットとして2週間ごとに1セットづつ増やしてく
・休みは基本土日。平日に飲み会とかでできなかった場合は日曜に実施
・日曜が大会の日は月曜休み
・1週間毎に体重等の記録をブログ&twitterで報告
こんな感じでやっていこうかと。

とりあえず、来年度の大会でどれぐらいパフォーマンスがあがるか楽しみにしとこう。
食事制限とかは特にするつもりはないけど、ついでに痩せたらいいな。